Dobra luz, 2 wypiski na tydzień jak będę dawał to i tak chcieć znaleźć ostatni trening w tym dzienniku będę musiał szukać ;-) Co do treningów w domu to niestety tak to już jest, jeszcze jak jesteś świadom tego że robisz źle i starasz się, kombinujesz, oglądasz filmiki aby coś zdziałać lepiej to pół biedy. Ale jak niektórzy nawalają byle zrobić i [...]
Te unoszenia wyglądają jakbyś próbował zrobić w jednym ćwiczeniu wznosy bokiem i przodem, co jest chyba mechanicznie awykonalne. :) Imo ręce daj wężej i wznosy nad głowę (ewentualnie z zatrzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem, coby mięśnie dosmyrać).
Kill co do sprintów to próbowałeś treningów na gumach? jak masz drugiego kolege to mozesz zakupic pas do przyspieszen. Jak kiedyś na tym pracowałem to momentalnie szybkość wzrosła. Jeżeli nie masz partnera jest coś takiego jak(dokładnej nazwy nie znam) sanie na które zakładasz obciążenie, szelki na siebie i zadvpiasz z tym. widziałem coś takiego [...]
Naleśniki na mące gryczanej pycha :) A co do mąki kukurydzianej to można z niej robić tortille, ale ona sama w sobie się kruszy mocno i raczej lepiej zmieszać ją z inną mąką. A co do braku glutenu, to po większym rekonesansie w necie i w przepisach okazuje się, że to jednak nie jest wielki problem. Sporo jest przepisów z mąk, które są [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Weidman-8-1024x1024.jpg Chris Weidman Instagram Chris Weidman chciałby ponownie zaszokować świat pokonując kolejnego mistrza UFC Chris Weidman sprawił ogromne zaskoczenie, kiedy to zdetronizował byłego mistrza wagi średniej Andersona Silvę pokonując go przez nokaut w drugiej rundzie na UFC 162. Weidman [...]
Nie ulega wątpliwości, że Olimp jest firmą większą i bardziej renomowaną od Vitalmaxa. Natomiast punkt widzenia zależy też od punktu siedzenia i tak jest w Polsce, natomiast w Czechach lepiej znają Vitalmaxa niż Olimpa. Są kraje gdzie Olimp nie jest obecny, nikt tam o nim nie słyszał i nikt nie powie tam że jest to dobra firma, choć my wiemy że [...]
Tomek Adamek powalczy w Iraku? To najnowszy pomysł Dona Kinga. Znany z wielkiego patriotyzmu promotor planuje zorganizować galę bokserską w Iraku. - Chcę dać naszym dzielnym żołnierzom dobrą zabawę i poprawić ich morale - mówi King. To będzie niezapomniane, historyczne wydarzenie - zapewnia słynny promotor. - Jeśli dostanę [...]
[...] i ide spac. Pragne miesc typowa diete sportowa wiem ze trzeba dodawac olej lniany badz oliwe z oliwek do posilkow ale ja nie uzywam jej od 3 lat wiec nie wiem co teraz zrobic aby pomalu to zaczac wprowadzac co to ryzu moze to za male porcje weglowodanow ale zmienilam diete z dukana na ta i dlatwego dodaje weglowodany narazie stopniowo bo [...]
Natalko, dziękuję za wszelkie foto itd. Zapowiada się ciekawie . Mam jeszcze takie pytanie do Ciebie. Co mam zrobić, bo chyba chwycił mnie jakiś kryzys. Dzisiaj na ćwiczeniach nie miałam siły, powera. Czułam się słaba i miałam momenty, że po ćwiczeniu kręciło mi się w głowie albo delikatnie mdliło. Nie wiem co z tym zrobić?
[...] sprawdzasz tetno, zapisujesz. Po siedmiu dniach wyciagasz srednia i wtedy masz rzeczywisty obraz swojego tetna spoczynkowego. Tak samo tetno maksymalne, ale to jak juz nieco pobiegasz, podpowiem Ci jakie testy zrobic by je wyznaczac ;) Oba parametry beda zmieniac sie z poziomem wytrenowania - proces trzeba co kilka tygodni powtarzac ;)
Ron - wszystko to napisałem wcześniej:-P wg mnie ( laika obserwującego topic od paru miesięcy) Marcel ma zapas - musi tylko zmienić ćwiczenie na takie które będzie bezpieczne i da rade mu zrobić progres. nie każę mu robić 3 razy w tygodniu WL;-) Po to ta suwnica. Mięśnie z czasem stają się ospałe i bez stymulacji będzie kolejne 2 miechy targał 60 [...]
Marcel jesteś świeżym/zaj**istym przykładem tego co można w rok osiągnąć. Muszę jeszcze pół roku poczekać żeby zrobić taki bilans i w związku z tym wiem ile to jeszcze poświęceń i zobowiązań wobec samego siebie - tego przede wszystkim gratuluję, jak sam napisałeś najbardziej powinniśmy gratulować samym sobie bo to my odwalamy robotę, ale nie można [...]
Nie wiem na czym Bigendriu opierasz te dawkowania cabasera i ari skoro napisał, że badania są robione BEDĄC NA CYKLU. "Robione na teście Enantat Octagon 300 mg. Bilem po 300 mg co 5 dni ale ostatnie 4 tyg po 150 mg tygodniowo bo ktoś mi tak pwwiedzial ze bym zmniejszył dawki na końcu Na HCG 8 dni po ostatnim strzale Powinieneś TERAZ zrobić [...]
[...] nie wazne ze sie najadles ,wazne co zjadles! Po drugie czego brales az tak ogromne ilosci tej mety? 300 metki to dla rozsądnego pakera jest na 4 cykle... a ty chcesz z tego zrobic 1 ,przemyslales jak bardzo to obciązy twoją wątrobe? skutkow ubocznych nie musisz odczuc teraz odczujesz za 5-10 lat ,a moze i za 20 ,ale badz pewny ze taką ilosci [...]
[...] Sory ze uzyje tego slowa ale jestes idiotą! niszyczsz na wlasne zyczenie zdrowie ,teraz tego nie doceniasz ile to znaczy byc zdrowym,za parenascie lat bendziesz chcial zrobic wszystko byle by tylko cofnąc czas. Zanim nauczysz sie co to znaczy dieta i wlasciwa suplementacja na cyklu minie pewnie jeszcze z 10 twoich cykli,jak robic cykl to [...]
ej ****a opowiem historie dzisiejszego dnia. Nie będę opowiadał że byłem na chrzszcie itp. bo najważniejsze jest to... (z góry przepraszam z słownictwo) pisze sobie ****a mać profil Urijaha "California Kid" Fabera napisałem 3/4 i ****a barciak mówi do mnie "daj kompa" patrze na tv jest akurat mecz to niech sobie weźmie. A ta [...]
miska i trening jak widać dziś nie zjadłam zbyt dużo (ani zbyt dobrze - patrz bułki ;/). ale generalnie zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc mniej w ciągu dnia, tzn. nie jedząc 5. posiłku - tego przed treningiem, niż kiedy jadłam więcej, zdrowiej, bo cały czas byłam 'napchana'. kładłam się spać pełna, budziłam się spać tez pełna i tak cały [...]
Juz prawie 3 tydzień ćwicze tym FBW przy czym do ilości serii wspomnianych przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 [...]
Witam Panie, Chciałabym zrobić krótkie posumowanie swoich zmagań. Dieta ma trwa 9 tygodni, trening siłowy zaczęłam dwa tygodnie później czyli powinno być 6, ALE... /SFD/Images/2015/4/26/04bc0c3374b844d7868804478978bc44.jpg Są efekty moich zmagań, ostatnie pomiary 12.04, w tym tygodniu ich nie zrobię bo... bo efekty z pewnością są marne, po co mam [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
